完美体育7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的精华战绩收官。此中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校担当体育师长一职，本年已是她第三次以国度队队员身份插手健身健美国际大赛。与舞台上映现出的力气与线条美差别，曹婧的伴侣圈中除了或许望见她唾手记载的平时磨练表，还能看到她打卡遍地美景、解锁新六合的存在记载完美体育，或是气氛感一概的本性写真，曹婧捉弄道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼进修中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃进修多年的中国舞，正在校时间还辅修了跳舞专业，“只须有时代，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　可能是十多年跳舞磨练的基础真相，一位健美操课的师长一眼便看中了曹婧，并保举她去插手一个健身健美逐鹿，“由于健身健美逐鹿对天分比例有必然恳求，恳求肩宽腰细腿长胳膊长，我自身又有跳舞的根本，正在身形体型上也有必然的上风。”

　　另表，健身健美逐鹿所展示的是肌肉线条与身形造型的连接之美，对运策动的舞台出现力有着极高的恳求，“由于我从幼练舞，因而自然热爱舞台、热爱映现。”

　　正在师长的激发下完美体育，曹婧怀揣着测验的心态踏上了她的初度竞赛征途。正在采纳了师长闭于舞台映现造型的初阶指引后，纵然她具有公多体育的健身根本，但认识到这些阅历尚不体系，于是当机立断地投身于肌肉力气的专项磨练中。“一个体特难保持，由于我妹和我的体验很肖似也是体育生，我就饱捣着沿途组个健身搭子。”

　　记忆最先次接触健身健美规模时健身，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般兴旺，磨练没有那么多的视频能够参考，“问师长、问同砚、问训练，一点一滴局面武、进修，试探着进取。”说及初度参赛的体验，曹婧笑着分享道，纵然当时满怀自尊，但最终却缺憾地得到了倒数第二的效果。“固然受挫了，但却转瞬就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？凋零后的曹婧立马举行了深远的自我反思，“固然健身健美逐鹿看中舞台上的归纳出现力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有必然差异。”不服输的曹婧马上决断报名插手半年后的宇宙大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对力气磨练的立场，“从随性实习调动为庄厉的平时磨练，我恳求我方起码依旧逐日一练健身，乃至有时挑衅一日两练。”最终，正在宇宙大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异效果，圆满注释了半年来的努力付出与不懈寻求。这一名誉不但是对她个体致力的最好信任，也加倍顽固了她正在健身健美道途上稳步前行的决意。

　　“有逐鹿有方针才会有保持下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运策动几个转向、几个行动和造型的圆满映现，离不开台下日复一日地砥砺与保持。正在非赛期，她更多的是以增肌磨练为主健身，除了满盈的饮食、睡眠表，大强度的磨练实质也是不成匮乏的，她为我方拟订了一套庄厉的磨练安排：每周一到周五，针对胸、肩、背健身、臀、腿，轮番实践有氧磨练、无氧磨练、工具磨练。除了体系的磨练，她还庄厉独揽饮食，“根基上我方做饭，尽能够让平时的饮食加倍的整洁，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也透露，由于吵嘴赛期，饮食也不消太苛刻，“临时也会一个月吃一次纵容餐，否则也很难保持下去。”

　　因为依旧着常态化的磨练，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时代来调节，“这时就不要寻求大重量，转而着重磨练的密度健身，非赛期能够四到五天资能走完一个磨练，而此时能够三天乃至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的磨练是否会感应刻板？“正在这个历程中，我并没有感到到刻板，相反，磨练帮我转圜了很多压力”，曹婧告诉记者，正在磨练的历程中，我方的磨练搭子和学生会相互激发、调换，“我只感触这项运动让我越来越轩敞，让我的存在充满了更多的踊跃性，给了我一个开释压力的途径。”

　　动作者中大姐，曹婧和三妹曹淼目前差别正在上海的两所高校内担当体育师长。昨年姐妹俩沿途被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气：昨年8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特进行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，差别得到女子艺术健身项目标冠军和亚军；11月正在西班牙进行的IFBB天下健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧差别得到女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但历来没有以敌手的身份来审视对方，平居的磨练反而会加深姐妹间的心情，使她们加倍坚硬，朝着联合的方针迈进，“磨练时咱们会插科打诨，彼此指引并互点题目。”

　　看待将来，曹婧透露姐妹俩安排不绝为国争光，备战12月正在日本进行的2024年IFBB天下健身健美锦标赛，并极力于正在教导岗亭上培育更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖消息记者 孙召军 演习生 方苗苗（图片由受访者供应）

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