瑜伽，练过吗？身边的人练过吗？但你明晰吗？演习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。

　　台湾近期一项探究也指出，局部永远练瑜伽的人，因为神态不精确，或者使劲过猛，显现了椎间盘退化、磨损等题目。骨科专家指出，“瑜伽病”已渐成一种时尚的新病种，肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”，腰椎错位、椎间盘杰出、颈椎受伤、脊柱毁伤的也有不少，急急的以至会导致瘫痪。

　　瑜伽（梵文YOGA音译）出处于古印度，本来是古印度梵衲的一种修行措施，近些年已风行环球瑜伽。正在中国，瑜伽也连忙成为都会女性最为推重的一种时尚运动格式，其卖点正中当代女性的心窝：美体、减肥、减压以至治愈，或者减轻合节炎等常见疾病。

　　也许，瑜伽对咱们的强健确有极少好处，每种运动也都有利有弊。然则，今天有骨科专家指导，瑜伽的行动看似轻柔，却是损伤脊柱的运动，它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤概率要大得多，“瑜伽病”已成为一个时尚病。

　　瑜伽，原是一种迂腐而古板的健身养心格式，瑜伽的修炼即个人认识与宇宙本体的合一。正在印度，瑜伽被以为是一门以感受言语科学编造为根蒂表面的学科，是用“心”来感悟的。印度的瑜伽派别多半没有咱们国内这些繁杂的形体行动，并以为其阻挡了人们对瑜伽编造的进修与演习。

　　有考查显示，演习瑜伽的人四分之一都也曾受伤。2007年11月，有媒体报道，一个25岁女孩由于练瑜伽而受伤住院。她是左膝内侧韧带扯破，起码须要歇养两个月才调复兴。此前，有上海媒体报道瑜伽，正在虹口某幼区论坛上有人称，她加入的一期瑜伽班15部分有6人被拉伤或扭伤。

　　台湾近期一项探究也指出，局部永远练瑜伽的人，因为神态不精确，或者使劲过猛，显现了椎间盘退化、磨损等题目，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，正在瑜伽风行起来后，取得一个“瑜伽大夫”的诨名，这位大夫说，他每周调理的病人中，有20~30个是因演习瑜伽不妥导致的。

　　然则，很多人并没有猜疑过瑜伽，正在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪己方不幼心。因而，瑜伽受伤的合联投诉很少，也未惹起演习者的足够珍贵。

　　笔者考查发觉，险些全面瑜伽会所都正在声称己方“正宗”，能宣布“国际通行”的瑜伽认证，而到底上全寰宇的瑜伽都没一个联合的规范，“国际通行”又从何说起？甜头驱动之下，瑜伽又撒了多少谎？

　　一位网民为“中途”的37岁瑜伽锻练曾爆料说，瑜伽确实是一个艳丽的梦，确凿的环境是那些看似轻柔的行动里处处是坎阱。“中途”说：“瑜伽自己就存正在特殊大的过失，表面根蒂和措施存正在根蒂性过失和对象性的误导。我若是跟会员讲真话，会加害到那些靠此用饭的锻练。那些女锻练是带着伤病正在教别人呀。若是不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输挑选。”

　　2006年7月，“中途”正在深圳社区论坛宣告《瑜伽——损伤脊椎的运动》，然后开博客挑剔瑜伽，“中途”从瑜伽的格式、呼吸、明净法、减肥等方面逐一举行了揭批：

　　现正在时髦的瑜伽格式许多是抵造象对合节使劲，这会对合节酿成损害。瑜伽中有大方向后弯曲脊柱的格式，这会酿成脊椎骨对椎间盘的太过挤压，酿成椎间盘和脊椎的伤病和老化。正在瑜伽教学中，有一句规范的注解词是：“到达身体的极限”，并指导“感应痛苦就不要再做下去”，实践受哄人感应痛苦的工夫就依然受伤了。

　　瑜伽的深呼吸弗成能多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打垮体内酸碱均衡，酿成太过换气归纳征。许多瑜伽教员一启齿就‘补氧’，声称头昏也没相联系，原本强健的人并不须要补什么氧气。

　　瑜伽的明净法有净肠术、布带净胃术，尚有盐水净胃术（喝下盐水后用指头刺激咽喉举行吐逆）、胶管净胃术（喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽）、盐水净鼻术（手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔天然流出）……这些明净措施违背常识，违背天然，有损强健，实属“饮鸠止渴”。

　　时时运动、尽量食斋不吃肉，尽管不练瑜伽，僵持下来也能到达减肥恶果。高温瑜伽被推重为减肥良法，它哀求练前3幼时内不进食，正在38℃~42℃的高温下演习1幼时，练后3幼时内不吃东西少喝水，平居尽量食斋食。云云一来，高温演习瑜伽后，通凡人的体重都市减轻，只是高温容易使人体液失衡，致人晕倒。

　　瑜伽锻练田甜以为瑜伽明净法中的净肠术最有用果。她和学员时时一块正在早上空心状况下，喝进成杯的温淡盐水，做五六个回旋胃腹部的瑜伽行动，纷歧刹学员就“狂上茅厕，大多排着队上”。若是还不可，就用手指刺激喉咙将废料吐出，起到排毒养颜的效力。

　　一位瑜伽学员王姑娘也很是认同明净法。她称，会全面个锻练特意跟印度巨匠学过布带净胃术。将一条宽4指、长20多米的布带蘸温水，冉冉吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。“拉出来自此，它会带出许多残渣，尚有血丝和血块。胃不像咱们遐思的那么弱，不会酿成加害”。

　　河南省百姓病院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学根据瑜伽。一个布条吞入胃内再从内部拉出来，对人的食道会酿成必定毁伤，同时急急刺激人的咽部。对一个寻凡人，人工地喝进盐水促使其热烈吐逆，对强健没有什么好处，起码对病人的食道或胃黏膜会有创伤。

　　梁宝松先容，净肠术通常用于调理急急便秘者，不适应时时应用。将盐水喝下然后吐逆，若是永远如许，会侵蚀食道，“不管怎么，它是违背人体心理的”。而极少瑜伽锻练竟会哀肄业员每次演习前先做明净法。

　　某运动创伤调理核心的执业医师谭秋翔，从2006年10月入手下手，每周都市接诊3~5名因演习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁摆布”，“瑜伽病”成了目前他调理的新病种。

　　谭秋翔说：“病人合键是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最幼的病人16岁，是随着己方妈妈做瑜伽，酿成幼合节的错位。有的病人是由于太过地做极少背弓的牵拉，导致腰椎错位。酿成椎间盘杰出的也有。”

　　那么，极少瑜伽通用的格式是否对人体无益？譬喻基础的两叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。河南省百姓病院骨科专家高延征说，若是太过熬炼骆驼式，急急的工夫会惹起瘫痪，会惹起环韧带往内部打折，会毁伤到颈椎，正在医学上叫过伸性毁伤。别的，莲花座式也对髋合节和膝合节欠好，永远做的话，到暮年后会出现极少副效力。

　　大夫们更加对妊妇瑜伽感应难以想象，他们以为妊妇瑜伽缺乏科学表面，很差错。开始瑜伽锻练并不懂医，他们盲目仿造极少神态就入手下手使用到教瑜伽的流程中，妊妇运动要有专业的妇科、产科大夫去指引，不宜随便做激烈运动。

　　正在国内，许多瑜伽酷爱者误认为瑜伽是锻练法、呼吸左右法、明净净化法等等。原本这些属于一种广泛的健身运动，与咱们的寻常那些健身运动基础没有什么区别。社会高贵行的极少“强健瑜伽”、“美容瑜伽”多属于这一层面，若是以急功近利的心态演习瑜伽，就容易把瑜伽表实现跳舞、体操与杂技编造，同时这也是导致“瑜伽病”时髦的原由之一。

　　女性演习瑜伽时该当充盈思考己方的柔韧、均衡和力气本质，必定要用命实事求是、循序渐进的运动规则。若是急于求成瑜伽、强渡过大或者难渡过高，就也许会导致运动毁伤。许多爱美女性的瑜伽行动以近乎体操运带动的规范来哀求，而实践上运带动往往也都伤痕累累。

　　韧带拉伤、软骨毁伤、合节劳损、神经肌心痛等都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽演习者示意，也曾有过演习瑜伽后的不适感，但不明晰这些不适感是否因为过失神态而酿成的毁伤。也有极少瑜伽演习者做行动时过于原委己方，乃至伤了背部、腰部、颈部等。

　　从运动心理学和剖解学来说，人体的每一个合节都有特定的行动局限，永远高出这一局限的高强度行动，往往会给合节带来近期或远期的损害。人体的脊柱组织也是云云，不符合的太过弯曲和牵拉，会酿成脊椎毁伤，急急的以至会酿成脊椎骨折、滑脱，椎间盘杰出，伤及脊髓和神经。许多运动毁伤为慢性积聚毁伤，工夫长，起病潜藏，待发觉时往往为时已晚。

　　原本，并不是每部分都适合练瑜伽。瑜伽演习者应精确清楚瑜伽，维系安宁心态，不去单方探求完工繁杂的形体行动，不以急功近利的心态演习瑜伽。

　　瑜伽演习者一朝感受身体某部位显现特地痛苦，要赶速遏造演习，避免进一步行动受伤部位，24幼时之内可用冰块举行冷敷，减轻毁伤处的出血和肿胀；72幼时之后宜热敷来活血化瘀，此时方可对把柄举行揉搓。若是感受伤情较急急，不要随便去找人按摩推拿，不然若是使劲不妥，也许会进一步加重毁伤。中国妇女报：警觉瑜伽正静静“陷害”女性